Растенок - все о здоровье детей и будующих мам.
ГлавнаяНовостиКонтакты
 

Сон во время беременности

Сон во время беременности
В последние недели беременности удобно устроиться на ночь очень и очень непросто. Возможно, вам будет трудно найти позу, чтобы выспаться. Поэкспериментируйте с подушками — кладите их под поясницу, под животик и между колен.

Если уснуть вам трудно, прибегните к старым испытанным способам: теплой ванне, горячему молоку, хорошей книжке. Если это не поможет, попросите мужа сделать вам массаж: это либо приведет к более интересным занятиям, ради которых можно и не спать, либо позволит вам наконец расслабиться и уснуть.

Может оказаться, что сон то и дело прерывается: вас будят необходимость сбегать в туалет, пинки малыша, страшные сны. Если вы, проснувшись, не можете снова заснуть, потратьте это время на расслаблявшие упражнения. Днем ложитесь отдыхать возьмите себе в привычку спать, когда ручается. Эта привычка сослужит вам добрую службу, когда придется несколько раз за ночь кормить малыша.

Если сбросить напряжение не удается, возможно, нужно делать больше физических упражнений. С таким животиком это непросто, но если вы раньше вели достаточно активный образ жизни, недостаток нагрузки не позволит вам расслабиться. Ходите в бассейн или подолгу гуляйте перед сном.


Оцените статью: (12 голосов)
3.58 5 12
Статьи из раздела Беременность на эту тему:
Амниотомия (прокол плодного пузыря)
Анемия
Большой или маленький ребенок для такого срока?
В чем носить и возить малыша
Вагинальный осмотр





Новые статьи

» Ожирение
Ожирение
Основные принципы лечения ожирения: • низкокалорийная диета; • изменение образа жизни; • дозированные физические нагрузки; • физиотерапия и иглорефлексотерапия; • лекарственная терапия (препараты... перейти

» Плоскостопие
Плоскостопие
Плоские стопы делят на врожденные (около 5%) и приобретенные (до 95%). Врожденное плоскостопие встречается очень редко и связано с костными искривлениями вследствие неправильного положения плода, в ре... перейти

» Сколиоз
Сколиоз
Лечебная физическая культура - важнейшее средство в комплексной терапии сколиоза, которая направлена на решение следующих задач: • создание физиологических предпосылок для восстановления правильного ... перейти

» Нарушение осанки
Нарушение осанки
Путь к формированию правильной осанки и направленной коррекции ее нарушений начинается с методически правильно выполненного осмотра и, при необходимости, проведения углубленного обследования. Это обус... перейти

» Детский церебральный паралич
Детский церебральный паралич
Основным средством лечебной физкультуры при детском церебральном параличе являются специально подобранные упражнения в соответствии с задачами лечебно-восстановительной работы, определяемые состоянием... перейти

» Хроническая почечная недостаточность
Хроническая почечная недостаточность у детей - это неспецифический синдром, развивающийся вследствие необратимого снижения почечных гомеостатических функций при любом тяжелом прогресс... перейти

» Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит или интерстициальный нефрит - острое или хроническое неспецифическое абактериальное, недеструктивное воспаление интерстициальной ткани почек, сопровождающееся вовлечением... перейти