Растенок - все о здоровье детей и будующих мам.
ГлавнаяНовостиКонтакты
 

Игры воображения

Игры воображения

Многим женщинам удается мобилизовать воображение, чтобы легче переносить схватки. Они практикуют перед родами ментальные упражнения, а во время родов эти упражнения помогают расслабиться. Иногда нужно как бы отрешиться от схваток — сделать так, чтобы вы их замечали, но не давали им сбить себя с толку. Или чувствовать схватки, но иначе трактовать ощущения.

Попробуйте две простые техники визуализации.
1. Представьте себе, что вы находитесь на шумной городской улице в жару. Кругом люди и машины, очень пыльно и тесно. Вам жарко, вы устали и раздражены. И тут вы замечаете дверь в стене. Вы открываете дверь и входите в сад. Вы идете по тропинке среди тенистых деревьев. Уличный шум стихает — вы его слышите, но он становится далеким и неназойливым. Вам становится прохладно в тени зеленых деревьев и кустов. Вы' садитесь на скамейку и наслаждав! тесь покоем и тишиной.

Шум и жара — это схватки. Вы уходите! от боли, и хотя вы ее чувствуете, но она вас не одолевает.


Она далеко-далеко, и вы ее; почти не ощущаете, поскольку в саду вам очень хорошо.
2. Вспомните место, где вы играли, когда были маленькой, — в своей комнате под столом, в саду, в тайном убежище. Главное, чтобы это было надежное и безопасное убежище. Представьте себе это место, а потом постепенна вспоминайте детали — цвет обоев, игрушки, звуки. Сосредоточьтесь на том, чтобы убежище стало совсем как настоящее и вы видели его как можно подробнее. Делайте это почаще еще до родов, а во время схватки отправляйтесь в свое убежище. Некоторым женщинам помогает еще лее простая визуализация: когда начинается схватка, они сосредоточиваются на каком-то открывающемся предмете или представляют себе, что лежат на пляже, а схватка — это теплая морская волна, которая их омывает. Поэкспериментируйте: и посмотрите, поможет ли это вам во время родов.


Оцените статью: (10 голосов)
4.2 5 10
Статьи из раздела Беременность на эту тему:
Амниотомия (прокол плодного пузыря)
Анемия
Большой или маленький ребенок для такого срока?
В чем носить и возить малыша
Вагинальный осмотр





Новые статьи

» Ожирение
Ожирение
Основные принципы лечения ожирения: • низкокалорийная диета; • изменение образа жизни; • дозированные физические нагрузки; • физиотерапия и иглорефлексотерапия; • лекарственная терапия (препараты... перейти

» Плоскостопие
Плоскостопие
Плоские стопы делят на врожденные (около 5%) и приобретенные (до 95%). Врожденное плоскостопие встречается очень редко и связано с костными искривлениями вследствие неправильного положения плода, в ре... перейти

» Сколиоз
Сколиоз
Лечебная физическая культура - важнейшее средство в комплексной терапии сколиоза, которая направлена на решение следующих задач: • создание физиологических предпосылок для восстановления правильного ... перейти

» Нарушение осанки
Нарушение осанки
Путь к формированию правильной осанки и направленной коррекции ее нарушений начинается с методически правильно выполненного осмотра и, при необходимости, проведения углубленного обследования. Это обус... перейти

» Детский церебральный паралич
Детский церебральный паралич
Основным средством лечебной физкультуры при детском церебральном параличе являются специально подобранные упражнения в соответствии с задачами лечебно-восстановительной работы, определяемые состоянием... перейти

» Хроническая почечная недостаточность
Хроническая почечная недостаточность у детей - это неспецифический синдром, развивающийся вследствие необратимого снижения почечных гомеостатических функций при любом тяжелом прогресс... перейти

» Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит или интерстициальный нефрит - острое или хроническое неспецифическое абактериальное, недеструктивное воспаление интерстициальной ткани почек, сопровождающееся вовлечением... перейти