Растенок - все о здоровье детей и будующих мам.
ГлавнаяНовостиКонтакты
 

Как бросить курить

Как бросить курить
Если вы бросаете курить, то уровень кислорода в крови возвращается к норме в течение суток. Если вам удастся бросить курить до 4 месяцев беременности, то риск для ребенка будет таким же, как если бы вы не курили вовсе. Чем больше вы курите, тем больше риск, поэтому, если совсем бросить курить вы не можете, постарайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет. Имеет смысл бросить курить в любой момент во время беременности.

Исследования показали, что у тех женщин, которые сумели бросить курить во время беременности, дети реже рождались до срока и весили больше, чем дети тех женщин, которые продолжали курить.

Курение — это и наркотическая зависимость, и психологическая привычка. Чтобы бросить курить, нужно справиться и с никотиновой зависимостью, и с привычкой. Для этого нужно планирование и поддержка. Вот что помогло другим женщинам:
1. Поговорите о том, что вы хотите бросить курить, с врачом или акушеркой. Возможно, они направят вас к специалисту-психологу.


Поищите в магазинах книги о том, как бросить курить. В крупных городах бывают курсы для желающих отказаться от этой привычки.
2. Назначьте себе день отказа от курения. За время, оставшееся до назначенной даты, постарайтесь очистить дом от сигарет, пепельниц, зажигалок и так далее. Поговорите с мужем, родственниками и друзьями и попросите их помочь вам. На назначенный день запланируйте дела и развлечения, которые не ассоциируются с курением:
позавтракайте в постели, сходите в салон красоты, в бассейн, пробегитесь по магазинам, сходите в кино (там все равно нельзя курить). Первый день без сигарет покажет вам, что бросить курить вам по плечу.
3. Подумайте о том, когда вы курите: после еды, в компании друзей, во время перерывов на работе. Запланируйте на это время другие приятные занятия.
4. Если ваш муж тоже курит, попросите его бросить одновременно с вами. Вместе вам будет гораздо легче, а мужья тех женщин, которые бросили курить, сами курят реже. Если в доме не будет курильщиков, это убережет будущего ребенка от пассивного курения.

Существуют лекарства, которые помогают бросить курить, например зибан, но во время беременности принимать их нельзя.


Пластыри и жевательная резинка с никотином тоже вызывают некоторые сомнения. Одни специалисты считают, что никотин вреден в любом случае, откуда бы он ни брался — из сигареты или из пластыря, а другие полагают, что поскольку никотин из пластыря всасывается постепенно, это не так вредно, как никотиновый «пик» после выкуривания сигареты.

Если вы подумываете о том, чтобы прибегнуть к подобной помощи, сначала проконсультируйтесь с врачом. Некоторым помогает обычная жевательная резинка. Многие женщины бросили курить с помощью акупунктуры или гипнотерапии.

Если вы уже бросили:
- Пейте побольше воды, чтобы вымыть токсины из организма. Не пейте слишком много чая, кофе и лимонадов с колой, потому что они содержат кофеин, который в отсутствие никотина подействует на вас сильнее обычного.
- Будьте готовы к тому, что вас время! от времени будет очень сильно тянуть покурить. В это время съешьте вкусный фрукт, пососите конфетку и найдите себе интересное занятие, пока позыв не пройдет.
- Будьте готовы и к «абстинентному синдрому», в частности к тому, что не станете очень раздражительны.


Это может быть неприятно. Но все неприятности останутся в прошлом, зато вы обеспечите пожизненную пользу себе и своему ребенку.
- Восстанавливайте энергию, питаясь часто и понемногу. Почаще делайте гимнастику: она обеспечит вам подпитку, которую вы раньше получали от никотина.
- Если вы переживаете стресс, запаситесь расслабляющей музыкой.
- Если у вас есть такая возможность, откладывайте деньги, которые вы тратили бы на сигареты каждый день, чтобы видеть, сколько вы экономите. А в конце первой недели купите что-нибудь симпатичное себе или будущему малышу.


Оцените статью: (8 голосов)
3.88 5 8
Статьи из раздела Роды на эту тему:
Безопасность вне дома
Безопасность дома
Безопасность на работе
Ваш малыш
Возвращение домой

Вернуться в раздел: Роды / Вы после родов





Новые статьи

» Ожирение
Ожирение
Основные принципы лечения ожирения: • низкокалорийная диета; • изменение образа жизни; • дозированные физические нагрузки; • физиотерапия и иглорефлексотерапия; • лекарственная терапия (препараты... перейти

» Плоскостопие
Плоскостопие
Плоские стопы делят на врожденные (около 5%) и приобретенные (до 95%). Врожденное плоскостопие встречается очень редко и связано с костными искривлениями вследствие неправильного положения плода, в ре... перейти

» Сколиоз
Сколиоз
Лечебная физическая культура - важнейшее средство в комплексной терапии сколиоза, которая направлена на решение следующих задач: • создание физиологических предпосылок для восстановления правильного ... перейти

» Нарушение осанки
Нарушение осанки
Путь к формированию правильной осанки и направленной коррекции ее нарушений начинается с методически правильно выполненного осмотра и, при необходимости, проведения углубленного обследования. Это обус... перейти

» Детский церебральный паралич
Детский церебральный паралич
Основным средством лечебной физкультуры при детском церебральном параличе являются специально подобранные упражнения в соответствии с задачами лечебно-восстановительной работы, определяемые состоянием... перейти

» Хроническая почечная недостаточность
Хроническая почечная недостаточность у детей - это неспецифический синдром, развивающийся вследствие необратимого снижения почечных гомеостатических функций при любом тяжелом прогресс... перейти

» Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит или интерстициальный нефрит - острое или хроническое неспецифическое абактериальное, недеструктивное воспаление интерстициальной ткани почек, сопровождающееся вовлечением... перейти