Растенок - все о здоровье детей и будующих мам.
ГлавнаяНовостиКонтакты
 

Беременность и работа

Беременность и работа
На работе не забывайте о своем здоровье. Поскольку во время беременности тело у вас меняется, может оказаться, что вам придется обращать внимание на то, что раньше было вам безразлично. Вот, напрмер, матка у вас растет и давит на поясницу, так что теперь нужно думать о том, как ее поддержать. К тому же во время беременности объем крови у вас возрастает, поэтому вам жарче обычного.

Предлагаем вам несколько способов сохранить бодрость духа.
• Если ваше рабочее место — у окна, держите его приоткрытым, чтобы поступал свежий воздух. Это не даст вам заснуть, позволит дышать свежим, а не спертым воздухом и поможет бороться с дурнотой.
• Если у вас на работе можно курить на рабочем месте (что вряд ли), попросите, чтобы вас перевели туда, где поблизости не курят.
• Носите удобную одежду, в которой
вам не будет жарко.
• Носите туфли на низком каблуке, а когда сидите, снимайте их, шевелите пальцами и крутите стопами, чтобы кровь не застаивалась.


Каждые два часа прогуливайтесь по комнате. Это восстановит кровообращение, не даст суставам онеметь и придаст вам бодрости, если вы устали.
• Держите в ящике стола запас здоровой пищи для перекусов (а можно держать его в чужом ящике, тогда у вас будет отличный предлог время от времени прогуляться).
• Пейте побольше воды, чтобы избежать обезвоживания. Не поддавайтесь стрессу.

Женщины в состоянии стресса чаще рожают недоношенных детей. Так что если на работе возникли проблемы, из-за которых вы не можете заснуть, подумайте, нельзя ли переложить их решение на коллег, отложить на потом или просто проигнорировать.

Если вам приходится много сидеть за столом или за прилавком
Во время беременности вам нужно будет поберечь спину. Из-за гормональных изменений сухожилия, связки и соединительные ткани у вас размягчаются, поэтому повышается риск повредить спину. Если вы день-деньской сидите на месте, вам понадобится кресло с хорошей удобной спинкой.

Важнее всего позаботиться о пояснице.


Можно подложить между ней и спинкой стула подушечку. Проверьте, чтобы соотношение высоты стола и сиденья было правильным. Об этом должен знать инспектор по технике безопасности. Тогда спина будет меньше напрягаться. Раздобудьте себе скамеечку под ноги (или просто стопку телефонных справочников). Чтобы разгонять кровь, нужно все время двигать ногами, поэтому снимите туфли и все время шевелите пальцами и крутите стопами (как минимум раз в полчаса).


Оцените статью: (8 голосов)
4.25 5 8
Статьи из раздела Беременность на эту тему:
Антипатии
Беременность после 35 лет
Беременность после выкидыша
Беременность после лечения бесплодия
Ваш вес





Новые статьи

» Ожирение
Ожирение
Основные принципы лечения ожирения: • низкокалорийная диета; • изменение образа жизни; • дозированные физические нагрузки; • физиотерапия и иглорефлексотерапия; • лекарственная терапия (препараты... перейти

» Плоскостопие
Плоскостопие
Плоские стопы делят на врожденные (около 5%) и приобретенные (до 95%). Врожденное плоскостопие встречается очень редко и связано с костными искривлениями вследствие неправильного положения плода, в ре... перейти

» Сколиоз
Сколиоз
Лечебная физическая культура - важнейшее средство в комплексной терапии сколиоза, которая направлена на решение следующих задач: • создание физиологических предпосылок для восстановления правильного ... перейти

» Нарушение осанки
Нарушение осанки
Путь к формированию правильной осанки и направленной коррекции ее нарушений начинается с методически правильно выполненного осмотра и, при необходимости, проведения углубленного обследования. Это обус... перейти

» Детский церебральный паралич
Детский церебральный паралич
Основным средством лечебной физкультуры при детском церебральном параличе являются специально подобранные упражнения в соответствии с задачами лечебно-восстановительной работы, определяемые состоянием... перейти

» Хроническая почечная недостаточность
Хроническая почечная недостаточность у детей - это неспецифический синдром, развивающийся вследствие необратимого снижения почечных гомеостатических функций при любом тяжелом прогресс... перейти

» Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит и интерстициальный нефрит
Тубулоинтерстициальный нефрит или интерстициальный нефрит - острое или хроническое неспецифическое абактериальное, недеструктивное воспаление интерстициальной ткани почек, сопровождающееся вовлечением... перейти