Первые схватки / Стадии родов / Роды

В начале родов схватки обычно короткие, секунд по 20-30, и достаточно редкие. Сначала вы, вероятно, будете их чувствовать каждые 20 минут, затем каждые 15, а потом и каждые 10 минут. Бывает и так, что мелкие схватки держатся несколько часов, а потом затухают и через некоторое время возвращаются. У многих женщин роды начинаются с частых мелких схваток — каждые 4-5 минут — что приводит их к ошибочному выводу, будто роды у них уже в разгаре.

Ориентируйтесь не на частоту схваток, а на их продолжительность и силу: долгие сильные схватки делают больше работы, чем частые, но слабые и короткие. Думайте о том, насколько схватки интенсивны: вот, например, можете ли вы говорить во время схваток? Можете ли вы перетерпеть схватку, не принимая особую позу? Потеете ли вы во время схваток? Не подкашиваются ли у вас ноги? Если на все эти вопросы вы ответили «нет», значит, схватки, увы, делают свое дело куда ленивее, чем вам хочется думать. Смиритесь с тем, что это только самое начало и впереди большая работа.

Зато у вас будет уйма времени, чтобы потренироваться в том, как дышать во время схватки.
- В начале каждой схватки делайте короткий вдох, а потом долгий-долгий выдох.

- Произносите при этом про себя слово «расслабься— вдыхайте на короткий слог «рас», а потом вместе с выдохом тяните «сла-а-а-а-а-а-абься».
- Вдыхать старайтесь носом, а выдыхайте ртом.

Когда выдыхаете, расслабляйте плечи, чтобы они сами опускались. Расслабьте губы, чтобы слушать выдохи.
Такое дыхательное упражнение (вместе с релаксацией и разнообразными позами) поможет вам перетерпеть первые короткие схватки.